今年的三伏天特别长，整个三伏天加起来长达40多天，直到8月22日才出伏，然而立秋已到，当立秋撞上了三伏天，如果还要用一个词形容天气，一定是“秋老虎”，这种天气还叫“暑湿”。 三伏天湿度很大，人体内的湿气很容易聚集，让人感觉觉浑身特别困重疲劳，像穿着湿透了的衣服，尤其是四肢、关节和头，非常沉重酸疼。

坏习惯最容易招来湿气

1.贪凉：冰激凌等生冷食物吃太多会导致体内寒气增加，给“湿邪”入侵创造机会。

2.不吹干头发就睡：头发还湿漉漉就坐在空调房，不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。

3.直对空调吹：室内外温差大，加上运动，一回来就对着空调吹，湿气别会借机顺着张开的毛孔进入人体，空调还会导致汗液挥发不出来淤积于体内。

4.睡眠差：睡眠不足容易造成脾虚症状，表明体内湿气过重。

5.喝酒：啤酒烧烤是很多人喜欢的夏天户外活动，但别忘了酒助“湿邪”.

6.久坐不起：久坐会让人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

下面就让润立小编为你介绍一些

应对良策：

1.祛湿最重要。多吃绿豆、西瓜、薏米、鸭肉等食物；多按按劳宫穴，可清心火、除湿热。

2.养脾助升阳。立秋后祛湿养脾最重要，多喝点滋养脾胃的养生粥，如莲子粥，莲子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。

3.运动微出汗。适当出汗有助驱除体内多余的湿气。年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是出微汗适合的运动。

4.睡前泡泡脚。睡前用热水泡脚，能促进下肢血液循环，加速湿气排出，缓解下肢水肿，还有助于提高睡眠质量。

柒灞智能漆希望大家在三伏天的尾伏，注意身体健康，工作再忙都要注意休息调理，因为身体是最大的本钱，健康才是最大的财富。